Desde que nos despertamos hasta que nos dormimos, estamos constantemente trabajando con nuestra mente, es más, nuestro cerebro, no conoce el descanso desde el momento en que se forma. Es por ello que se antoja esencial el reposo, no sólo de nuestro cuerpo, también de nuestra mente. Os animamos a descubrir a lo largo de nuestro artículo las fases del sueño, el período en el que nuestro cerebro puede darse un respiro.
¿QUÉ ES EL SUEÑO?
Grosso modo podríamos definir al sueño como el acto de dormir. Una actividad pasivo/activa en la que nuestra mente y nuestro cuerpo reposan para que podamos realizar la actividad de la vigilia con los máximos recursos disponibles, tanto psicológicos como físicos.
Las necesidades del sueño varían con la edad, un recién nacido duerme la mayor parte del día, mientras que de adultos, la necesidad varía entre las 5 y las 9 horas, dependiendo de cada persona.
Cada uno de nosotros tiene unas necesidades al momento de dormir, hay personas que para poder rendir lo mejor posible precisan de 9 horas, mientras que otras, con 6 horas se encuentran perfectamente. Es importante conocerse a uno mismo para saber qué rutinas son las mejores para nuestro cuerpo y nuestra mente.
En los momentos de estrés es normal encontrar dificultades a la hora de dormir, en nuestra farmacia podréis encontrar diferentes soluciones ecológicas y saludables, como las gotas Rescue Night Flores de Bach. Si los problemas persisten, os aconsejamos acudir a un especialista.
FASES DEL SUEÑO
El cerebro funciona en base a ondas cerebrales, y dependiendo de si estamos en un estado de vigilia o de sueño, estas se irán modulando y cambiando. A través de estos cambios, podemos detectar cinco fases del sueño que aparecen progresivamente.
ETAPA 1
Etapa en la que se entra y se sale del sueño. Es muy frecuente el despertarse y las sensaciones de caída. A lo largo de esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece.
ETAPA 2
El sueño se hace más profundo, además, el tono muscular es cada vez más reducido y el movimiento ocular es casi imperceptible.
ETAPA 3
En esta fase por fin descansamos, nuestro cuerpo se encuentra en un estado de relajación profunda.
ETAPA 4
En esta etapa nos encontramos en el sueño profundo, esta etapa es la más importante, ya que va a determinar la calidad de nuestro descanso.
ETAPA 5 O REM
Etapa en la que soñamos con imágenes en forma de historia. El tono muscular no existe y los globos oculares se mueven de forma constante bajo los párpados. Además, la actividad cerebral es alta, similar a la que tenemos durante la vigilia.
Un ciclo de sueño completo, desde la etapa 1 hasta la REM, tiene una duración de alrededor 100 minutos. Es por ello, por lo que lo normal es tener hasta cinco ciclos a lo largo del sueño.