Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Salud Mental, que tuvo lugar ayer, 10 de octubre, desde Farmacia Paco y Clara queremos dedicar este artículo al cuidado de la salud mental. Bajo el lema Salud mental, salud mundial: un derecho universal, esta fecha tiene por objetivo visibilizar el trastorno mental que están padeciendo los miembros de la sociedad global para generar un conjunto de estrategias que sirvan de apoyo a estas personas y les permita sobrellevar su enfermedad o curarse definitivamente.
Es importante recordar que la salud mental es fundamental para nuestro bienestar general ya que afecta a cómo pensamos, cómo sentimos y cómo actuamos en nuestra vida. Cuidar de nuestra salud mental es esencial para mantener un equilibrio emocional y una calidad de vida óptima.
Por ello, queremos dejar una serie de recomendaciones de cómo cuidar nuestra salud mental para disfrutar de la vida. ¡Toma nota!
Consejos para cuidar la salud mental
- Autocuidado. Dedica tiempo para ti mismo y realiza actividades que te brinden placer y relajación. Puede ser leer, hacer ejercicio, meditar, practicar yoga, pintar o cualquier otra actividad que te haga sentir bien.
- Alimentación saludable. Una dieta equilibrada y variada no solo beneficia a nuestro cuerpo, sino también a nuestra salud mental. Consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes puede mejorar nuestro estado de ánimo. Súmate a la alimentación sana. Incluye en tu dieta frutas, verduras, legumbres, lácteos, pescados, carnes magras…
- Descansa. Tan importante es la alimentación como el descanso. El sueño es crucial para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y estado emocional. Intenta establecer una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche. Recuerda que el dormitorio debe tener una temperatura agradable, estar en silencio y a oscuras.
- Relaciones sociales. El contacto humano y las relaciones sociales son vitales para nuestra salud mental. Dedica tiempo a la familia, amigos y seres queridos. Salir a dar un paseo, quedar para comer, para ir de compras… Compartir experiencias, hablar sobre tus sentimientos y recibir apoyo emocional puede ser muy beneficioso.
- Aprende a gestionar el estrés. El estrés crónico puede afectar negativamente a nuestra salud mental. Por tanto, es fundamental aprender a gestionar el estrés. ¿Cómo? Desde practicar técnicas de relajación hasta hacer yoga, dar un paseo, escuchar tu música favorita… Encuentra la actividad que mejor te ayude a combatir el estrés.
- Limita el uso de la tecnología. La sobreexposición a noticias negativas y el uso excesivo de las redes sociales pueden afectar nuestra salud mental. Establece límites en cuanto al tiempo que pasas en estas plataformas.
Si sientes que tu salud mental se ve afectada de manera significativa, no dudes en buscar ayuda profesional. Te brindarán el apoyo que necesitas, así como las herramientas y terapias que pueden ayudarte a superar tus dificultades emocionales. Recuerda que la salud mental es un proceso continuo y personal. Cada persona tiene sus propias necesidades y formas de cuidar de su bienestar emocional. ¡Invierte en tu propia felicidad y bienestar!