¡Comienza tus nuevos retos! Como es tradición, al inicio del año hacemos un listado con los propósitos que queremos cumplir a lo largo de los 12 meses. Uno de los objetivos más comunes entre la sociedad es bajar de peso, sobre todo tras los excesos navideños que suelen dejarlos entre tres y cinco kilos extra. Por tanto, tras terminar la época navideña, desde Farmacia Paco y Clara te recomendamos regresar a los hábitos saludables que tenías antes de comenzar las fiestas.
Una de las ventajas de volver a la rutina es que será más fácil recuperar el estilo de vida sano que llevábamos antes del inicio de la Navidad. Se reducirán los excesos gastronómicos o, al menos, podrás controlar mejor tu dieta entre semana. También se reducirán los eventos y las reuniones familiares, con amigos y con compañeros, lo que hará que recuperes el tiempo libre para hacer deporte.
Para ayudarte a adelgazar tras los excesos navideños, queremos darte una serie de recomendaciones. De esta forma, conseguirás bajar esos kilos que te sobran de una forma saludable. ¿Empezamos?
Hábitos saludables para el control del peso
Durante estas semanas es posible que comiences a ver las famosas dietas milagro prometiéndote bajar de peso rápidamente. Nuestro primer consejo para combatir los excesos navideños es huir de este tipo de dietas. No solo pondrán en riesgo tu salud, sino que, además, tienen un efecto yo-yo, lo que significa que acabarás recuperando el peso perdido rápidamente.
Si quieres deshacerte de los kilos ganados estas navidades, el mejor consejo que te damos es seguir una dieta equilibrada, variada y sana. ¿Qué significa eso? Aumentar el consumo de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, pescado, carne… En cambio, habrá que moderar o eliminar alimentos ricos en grasas y azúcar tales como fritos, bollería industrial o comida precocinada, entre otros. También deberás eliminar los refrescos y el alcohol. En su lugar, opta por el agua. Bebe al menos un litro y medio de agua al día. Te ayudará a bajar de peso y, además, contribuirá al correcto funcionamiento del organismo.
Al volver a la rutina, recuperarás el horario de las comidas. Esto te ayudará a evitar el picoteo entre horas o a comer a deshoras.
No te olvides del deporte, es imprescindible para deshacerte de esos kilos extra. Recupera tu rutina deportiva tras las fiestas navideñas. Vuelve al gimnasio o a salir a caminar, a montar en bicicleta o a correr. Si no hacías deporte y te lo has marcado como objetivo, recuerda empezar de menos a más. Lo ideal es hacer ejercicio físico tres veces por semana. Además de quemar grasa, eliminarás todo el estrés acumulado en nuestro día a día.
Complementos alimenticios para adelgazar
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