Tras un verano de viajes, descanso, desconexión y disfrutar del tiempo libre, toca reanudar nuestras tareas cotidianas. A veces, la vuelta a la rutina puede convertirse en una montaña difícil de escalar. De hecho, algunas personas acaban sufriendo el síndrome postvacacional ya que la vuelta a la rutina les cuesta más de lo previsto.
Este síndrome se caracteriza por una serie de síntomas tanto físicos como psicológicos. Quienes lo padecen, sufren cansancio, fatiga, alteraciones del sueño, somnolencia, falta de concentración, irritabilidad, desánimo, tristeza o apatía, entre otros. Normalmente, estos síntomas suelen durar entre 10 y 15 días, el tiempo que necesita nuestro cuerpo para adaptarse a los cambios. En caso de que se alarguen más, será esencial visitar al médico por si se trata de algo más complejo.
Para prevenir esta situación, desde Farmacia Paco y Clara te recomendamos tener una buena alimentación, hacer deporte y, sobre todo, tener una actitud positiva. Es clave para reincorporarse al trabajo de la mejor forma.
A continuación, te exponemos las claves para prevenir el síndrome postvacacional y te contamos cómo las flores de Bach pueden ayudarte con la vuelta a la rutina.
Claves para prevenir el síndrome postvacacional
- Recuperar la rutina del sueño. Una de las cosas que más cuesta tras las vacaciones son los madrugones. Alteramos nuestra rutina del sueño ya que nos acostamos más tarde y, por tanto, nos levantamos más tarde. Por eso es normal sufrir insomnio ocasional o insomnio postvacacional en estos días. Lo ideal es recuperar la rutina del sueño. Para eso, ten una hora más o menos estable para irte a dormir. Recuerda que el dormitorio tiene que estar en silencio, sin luz y con una temperatura agradable.
- Poner el despertador cinco minutos antes. Evita el estrés y las prisas a primera hora de la mañana poniendo el despertador cinco o diez minutos antes. Así podrás hacer las cosas más tranquilamente.
- Vuelta poco a poco. Recupera tus quehaceres diarios poco a poco. No trates de hacer todo el primer día. Fíjate objetivos realistas a corto plazo. Esto te ayudará a mejorar tu ánimo.
- Dividir las vacaciones. Lo ideal es dividir las vacaciones a lo largo del año. En verano es cuando se coge más tiempo para aprovechar el buen tiempo, pero recuerda reservar algunos días para el resto del año. Así te será más leve.
- Reserva tiempo para ti. Acabada las obligaciones diarias, reserva tiempo para ti, para hacer lo que más te gusta o simplemente para relajarte y desconectar de la jornada durante una hora.
Las flores de Bach, tus grandes aliadas
A veces no es suficiente seguir estas pautas. En estos casos, se puede recurrir a las flores de Bach. En total existen 38 preparados diferentes a base de esencias de flores, plantas, árboles silvestres y agua de manantial. Serán nuestras aliadas para afrontar una emoción específica como, por ejemplo, para combatir el síndrome postvacacional, esos sentimos de apatía, tristeza, agotamiento o estrés, entre otros, con la vuelta a la rutina, al cole o al trabajo.
Algunas flores de Bach recomendadas para la vuelta a la rutina son:
- Dr. Bach Olive. Para el cansancio y el agotamiento tanto físico como mental. Ideal para épocas de exceso de trabajo o de mucho sufrimiento. Restaurará la sensación de fuerza y fe necesaria para seguir adelante. Aporta energía y vitalidad.
- Dr. Bach Hornbeam. Para la sensación de agotamiento y cansancio antes de que se haya hecho algún esfuerzo. Recomendada para las personas que están demasiado cansadas para hacer frente a las exigencias del día. Ayuda a levantar el ánimo y a que desaparezca la sensación de agotamiento. En definitiva, combate el cansancio y la fatiga mental.
- Dr. Bach Gorse. Para quienes se dan por vencidas y han perdido la esperanza. Actúa contra el pesimismo y la negatividad.
- Dr. Bach Wild Rose. Para personas que han aceptado todo lo que la vida les traiga renunciando así a la lucha por realizarse como persona. Parecen felices con dejarse llevar por la vida. La flor ayudará a revivir el interés por la vida.